SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po 50

  • Dieta a rozdęty brzuch ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 ml Płatki owsiane 50 g Ser biały półtłusty 100g (b:35/T:13/W:50/kcal:457) 10:00 II śniadanie 2 kromki chleba razowego Wędlina 100g (b:16/t:5/W:33/kcal:243) 12:00 przedtreningowy Makaron dwujajeczny 50 g Ser twarogowy półtłusty 100 g (b:24/t:6/w:41/kcal:320) 13:00 HMB 1 caps. + TCM 3 caps. +Tauryna 1 caps. + Vit. B-12 13:30 Trening 15:00 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 2007-03-23 11:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20 powtórzeń na stronę a potem co ? Ściąganie robisz w sumie 50kg ? bo wielkie oczy zrobiłam myśląc w pierwszej chwili, że masz siłę na 50kg na stronę %-) i podziwiam za trening rano Monsterwalk robie 4 serie 20 kroków w prawo i 20 w lewo, a ściąganie linek 50 kg na stronę :-) ale dużo zależy od wyciągu, wiec to żaden wyznacznik siły... No [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-06 09:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest też sporo takich mniejszych lokalnych zawodów. Ja sam robię 3 razy w roku - ale wyciskanie na ilość powtórzeń. Tyle że ciężary troszkę zmieniam 1/2 cc, 60/30, cc. Też ciekawe. Swoją drogą ostatnio zastanawiałam się, ile kg wyciskam robiąc pompkę? Jedni piszą, że 30/40% Mc, inni, że 50/60%. Nie wiem, czy np, stając rękami na wadze to jest [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 10:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • puma666 Prożba o pomoc !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zwykly smiertelnik nie posiada. Patrzac z tej perspektywy, nalezy cie cofnac do samych podstaw, bys nabral czystego miesa. O ile do przbiezki ACTowej nie ma sensu, o tyle trening partia 2* w tygodniu to jest cos czego powinienes sie trzymac. Napewno na chwile obecna nie masz co przejmowac sie detalem. Proponuje: 8 tygodni partia 2*/tydzien. 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2009-03-11 19:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na tych zdjęciach wyglądam jakoś tak strasznie drobno, jakby nie ja. Dobra, więc tak: 23.09.2013 DNT 24.09.2013 TRENING 1. mostek 17/18/20 2. wiosło 16kg x 9 / 16 kg x 8 / 16kg x 8 3. box squat 45kg x 12 / 47kg x 10 / 46kg x 10 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10 kg x 8 / 10kg x 8 5. RDL 49kg x 10 / 49kg x 10 / 49 kg x 10 6. unoszenie 17 i 17 7. plank 33 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 17:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko było, organizm jeszcze nie przyzwyczajony do niskich węgli.. Albo po prostu gorszy dzien i byłem jakis przymulony :P Micha znów 100% bez opierdzielania :) Jutro rano trening wyciskania, czuje że polece z tym bardzo ostro i intensywnie ! Od jutra zwiększam cardio z 50 na 60min. :) [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 23:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    W końcu się wyspałem :D Pobudka o 10:00 a nie o 5:30 robi różnice :-)) Juz po kawie, waga na czczo 83,5kg. Zaraz lece szykować jakies śniadanko a potem ruszam na trening push. dzisiaj w końcu wyciskania z łańcuchami czyli będzie piekielna pompa :-)) Jeszcze szybka fotka zrobiona przed wczorajszym treningiem :) Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 10:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 czerwca 2014 Dieta : 274-69-134-2257 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 minut po treningu Trening : Klata, Bicepsy _____________________ Wyciskanie hantli na skosie 60s Wyciskanie hantli na skosie 60st + wycisk hantli na skosie 45st Rozpiętki na skosie 45st + wyciskanie hantli na skosie 45st Uginania ramion z hantlami na skosie 45st Uginania ramion z [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 20:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie tym tak nie podnieca..to jest jak jest.Coś za coś, albo masa albo suchy mięsień Walić to. Jak na cyklu? jestem wręcz zdziwiony bo podejrzanie dobrze. Własnie ejstem po treningu pleców. Wypis: 1. podciąganie sztangi w opadzie nachwyt, wąsko 80*12,90*10,100*8,110*7 2. drążek 20*8, 30*7,30*7 ( z pomoca w 2 powt.) 3. wiosło sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-15 21:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z jaką dietą wystarować na odrobienie strat ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrócę do formy a co do tłuszczy to chyab zwariowałeś Tłuszcze są bardzo ważne szczególnie worganizmie ćwiczącego. dodaj tłuszczy zdrowych to wszystkich posiłków poza okołotreningowymi. zawsze miałem dietę zbilansowaną , ale życiową formę zawsze robiłem na ograniczeniu tłuszczy do zera ( efka , clen ) dlatego myślałem aby tych tłuszczy dodać z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2009-08-20 15:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening: Czwartek Klatka piersiowa + triceps WL płaska ławka sztanga - lajtowo 4x15 40KG Wyciskanie skos sztangielki - 1x10 12 KG, 1x10 15 KG, 1x10 20 KG, 1x5 22,5 KG, 1x2 25 KG - ostatnia seria z pomocą... czyli jakby jej nie było. Czachołamacze 2x10 15 KG, 1x10 20KG wyciskanie wąsko 3x15 30 KG Do tego zrobiłem również unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 12839 Data: 2009-07-30 19:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] formy kreatynowe. Większość osób używa najczęściej zwykłego i poczciwego monohydratu, warto by było wiec skonfrontować ich działanie i wybrać lepszy produkt. Celem treningowym będzie zdobycie kilku kilogramów masy, w domyśle są to 3-4 kg (obecna waga 88). Dieta ze względu na dobre wyczucie organizmu intuicyjna jeśli chodzi o podać [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11900 Data: 2012-02-19 02:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NiEdzielA (31 z 38) ...dzisiaj treningowy - tydzień temu nie poszedęłm - dzisiaj tez wyjazd lecz przed postanowiłem isć na "szybki trening". Sniadanie o 10.40: 3x jajko 2x razowy oliwa jogurt Potem porcja GM + 30g CB o 11.50 Na siłowni porcja BCAA+G (6g) podczas treningu o 12-13. Zaraz po treningu jeszcze szybszy prysznic i do fury..... [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-27 22:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nadgarstki mam za słabo rozciągnięte Ledwo dałem radę. Ale tym razem chyba było w miarę technicznie. W każdym razie nie zwiększam obciążenia na razie na następnym treningu zrobię filmik to zobaczymy co zrypałem MC (+5kg)/60/70/85/85/85 Poszło. Plecy poczuły, będę rosnąć Podciąganie podchwytem /5/3 połówki. Po ciągach siły już nie [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 20:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pompa masakryczna. Przy WL musisałem sobie pomagać rykami i poszło lekko, tylko znowu problemy ze zdjęciem sztangi ze stojaków Ogólne to trochę dziś połamany jestem po tym treningu Dieta 1. placek, dżem, jabłka 2. makaron, warzywa, kura 3. izolat,wpc, banany, carbo, mono 4. gryczana, oliwa, szpinak , kura 5. makaron, pomidory ogóry kiszone, [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 20:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się że znowu kolanko zacznie na******lać, a że przysiady ladnie ida do góry nie chciał bym tego zepsuć. Za tydzień wchodzę na monohydrat znowu dawka 3-5 gram dziennie po treningu przez 4 - 5 tygodni. Delikatnie tak Dieta ostatnio dni w dni treningowe wygląda tak: 1. Isolat 2. makaron/kasza gryczana, kura, warzywka 3. whey+ banany + jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-20 16:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga stoi i obwody też. Trzymam dietę, którą mi zaleciłyście ostatnio, czyli 1900 kcal, rozkład równomierny+ 100 kcal z węgli. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (trening A i B by Obli), w pozostałe dni już nie biegam, bo jest za zimno, czasem uda mi się na basen skoczyć. Mój trening z niedzieli: MC: 12x20, 12x40, 10x45 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 18655 Data: 2011-11-22 06:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] problem mam z rękami - chwyt pod koniec puszcza 2. Ok 3. Ciężko - wszystkie żyły na wierzchu po ostatniej serii %-) 4. Ok 5. Ledwo, ledwo daję radę pod koniec @-) Po treningu byłam tak padnięta, że ledwo wysiedziałam na zajęciach @-) Teraz dochodzi do tego jeszcze ból pleców, strasznie mnie ten dzisiejszy trening zmaltretował. Zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 20:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] akurat na ten temat:) co prawda powiedziałem, że będe w stanie po 2 tyg przygotowaniu zrobić 50 powtórzeń siłowych, ale to już nie aktualne, bo zmieniłem od wtorku całkowicie trening na podciąganie techniczne, więc siłowe ćwiczyłem tylko z tydzień, więc 50 siłowych nie zrobie na tą chwilę. :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-03-28 11:08:52

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 11:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po ściąganiu gumy .W 2 i 3 serii to 3 powtórzenie to już takie niepełne .Opuszczanie ok ,kontrolowane od początku do końca Mimo ,że podciąganie mi nie wyszło ,uważam ten trening za udany ,bardzo dobrze mi się ćwiczyło :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1054e78ebe144f34838a920597fa8f81.png SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7476 Data: 2013-07-17 22:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)